Lidhu me ne

Mix

Gjumi i çrregullt ndikon në rritjen e peshës

A keni vënë re ndonjëherë se mungesa e gjumit shkon krah për krah me zgjedhjet e gabuara, e me këto të fundit e kemi fjalën për ushqimet. Të qëndruarit gjatë gjithë natës zgjuar për të studiuar apo për të përgatitur një prezantim do të bëjë që në mëngjes të kërkoni dopiopetull me çokollatë, një kafe të madhe me sheqer e gjatë ditës të vazhdoni me ushqime të shpejta aspak të shendetshme. Dhe kjo nuk është rastësi. Ka disa arsye pse njerëzit e lodhur priren të hanë më shumë dhe të fitojnë kilogramë shtesë brenda një kohe të shkurtër.

Mungesa e gjumit rrit dëshirën për karbohidrate
Kur ndiheni të lodhur, dëshira për karbohidrate rritet, pasi këto janë burimi i energjisë për organizmin e njeriut. Këto ushqime mund t’ju japin një shpërthim energjie, por do të zgjasë vetëm 30-45 minuta.

Privimi i gjumit gjithashtu mund të rrisë nivelet e stresit, duke ju bërë të konsumoni ushqime të pashëndetshme. Kur jeni të stresuar, trupi juaj përpiqet të prodhojë serotonin për t’ju qetësuar. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është duke ngrënë ushqime me yndyrë të lartë që prodhojnë një reagim neurokemik.

Mungesa e gjumit mund të çojë në shtimin e peshës edhe nëse jeni duke ndjekur një dietë të shëndetshme. Kur ju nuk flini sa duhet, trupi juaj e ka të vështirë të balancojë hormonet, veçanërisht ghrelin dhe leptin. Ghrelin stimulon oreksin tuaj dhe leptina e frenon atë. Kur këto hormone janë të çekuilibruara, metabolizmi juaj do të ngadalësohet dhe oreksi juaj do të rritet. Një studim tregoi se njerëzit që ishin të privuar nga gjumi hanin mesatarisht 300 kalori më shumë në ditë.

MË TEPËR

Radar1 ditë më herët

Dalina Buzi: Parashqevia, ylli shqiptar që e fshiu vendin e vet, i vetmi që e deshi e s’do e linte të mblidhte ndihma

Dalina Buzi, tregon përmes një eksperience personale dhe profesionale nga viti 2003 kur e gjendur në Amerikë për të ndjekur...

Kryesore2 ditë më herët

“Trump është legjendë, ju jo” / Evi Kokalari sulmon Sali Berishën!

Aktivistja Evi Kokalari dhe kreu i PD Sali Berisha Aktivistja Evi Kokalari ka reaguar sërish pas deklaratave të bëra një...

Aktualitet3 ditë më herët

“Nuk i njeh askush s’ka njeri që di të përmendë 5 emra ministrash në këtë vend “

Lorenc Vangjeli: Analisti Lorenc Vangjeli foli në “Top Story” për deputetët në Kuvend, teksa disa prej tyre i konsideroi si...

Kioske3 ditë më herët

Tiranës i duhet një metro

Eduard Zaloshnja Zona metropolitane e Tiranës, që përfshin bashkitë Tiranë, Kamëz e Vorë, ka plot 716 mijë banorë, 216 mijë...

Radar3 ditë më herët

Basha: Partia Demokratët Euro Atlantikë ka kolosë në gjirin e vet. Rakipi: Në Atlantik ka peshq

Lulzim Basha, deklaroi në emisionin “Të Paekspozuarit” në MCN TV, se në partinë Demokratët Euro Atlantikë ka “kolosë” të cilët...

Mix3 ditë më herët

iPhone 17 Pro, Apple gati për të revolucionuar dizajnin: këto janë risitë e mundshme

Me sa duket, risitë që vijnë në iPhone 17 nuk do të kenë të bëjnë vetëm me ekranin. Në fakt,...

Mix3 ditë më herët

Kush është blogerja Bettina Anderson? 5 gjërat që duhet të dini për të dashurën e re të Donald Trump Jr

Bettina Anderson u bë e famshme pasi u shfaq krah për krah me Donald Trump Jr. Në fotot e marra...

Radar3 ditë më herët

Nuk është shaka/Nis dialogu me qytetarët për luftën ndaj korrupsionit

Teksti më poshtë është marrë nga ATSh dhe sugjerohet si lajm nën titullin: Komisioni i posaçëm antikorrupsion, nisin nga Durrësi forumet...

Kritike4 ditë më herët

Mashtrimin e Edi Ramës me rritjen e pagave e beson vetëm Helena Kaçi

Nga Irena Beqiraj Në 7 prill 2023, ministrja e Financave e asaj kohe, Delina Ibrahimi, na dha lajmin e mirë...

Mix4 ditë më herët

3 ushqimet më të mira për mëngjes!

Tërshëra 1. Të gjithë e dimë se tërshëra është një superushqim. Gjëja më e mirë është që ju mund ta...

Facebook