Lidhu me ne

Mix

Nëse vuani nga koliti, këto janë ushqimet që duhet të konsumoni në darkë

Nëse ke nevojë për më shumë fibra, këto 6 produkte të japin sasinë e duhur. Zëvendëso ushqimet e zakonshme me propozimet dhe do të dalësh jashtë rregullisht. Nëse një prej këtyre ushqimeve e konsumon çdo darkë, atëherë shumë shpejt rezultatet do të vijnë.

Zëvendëso lëngun jeshil të ambalazhuar

Me një smoothie të gjelbër që përmban fruta të pasura me fibra dhe tul perimesh, deri në 13 gramë.

Zëvendëso granolat në kos

Me dy lugë gjelle fara chia. Do jetë përsëri kërcitëse me 10 gramë fibrash më shumë, e njëjta sasi granolash ka 1 gram.

Zëvendëso mollën e zakonshme

Me mjedrat e kuqe. Duke pasur 8 gramë për filxhan, ato janë ndër frutat më të pasura me fibra, madje edhe në krahasim me mollët, që kanë gjysmën e sasisë.

Zëvendëso supën e pulës

Me një supë me perime të mbushur me fasule. Gjysmë filxhani fasule ka 6 deri 8 gramë fibër, ndërsa pula nuk ka asnjë dhe ato kanë shumë proteina të payndyrshme dhe fitonutrientë.

Zëvendëso makarona me miell të bardhë

Me makarona me miell integral. Duket si një gjë e thjeshtë, por duhet të dini që një racion, në varësi nga marka, mund të ketë trefishin e fibrave të makaronave të bardha.  Mund t’i gatuani me perime.

Zëvendëso orizin kaf

Me Quinoa. 1/2 filxhan oriz kaf të jep vetëm 1 gram fibër. Quinoa ka 3 dhe mund të përdoret kudo ku përdor oriz.

MË TEPËR

Mix19 orë më herët

Mungesa e gjumit/ Si ndikon në shëndetin tuaj. Sa orë gjumë duhet të bëjmë!

Kur nuk flini mjaftueshëm gjumë, mund të ndiheni të lodhur dhe të lodhur për të kaluar ditën, apo jo? Por,...

Kryesore20 orë më herët

KQZ miraton renditjen në fletën e votimit. Ja numrat për çdo subjekt dhe koalicion

KQZ ka miratuar renditjen e partive dhe koalicioneve në fletën e votimit pas shortit.  Renditja e subjekteve: 1.Koalicioni Partia Demokratike...

Kryesore1 ditë më herët

“Adriatik Lapaj më mashtroi. Ai është kurth i Sali Berishës për të përçarë votat e djathta” – Akuzat e Dash Sulës

Deputeti demokrat Dashnor Sula ka rrëfyer ngjarjet rrokamboleske me të cilat është përballur 72 orët e fundit duke akuzuar përveç...

Radar1 ditë më herët

“Kemi një ballist këtu, që pasi na njohu s’na u nda më” – Kandidati buzëqesh vesh më vesh pasi Rama e përmendi

Ish-kandidati i PD-së në zgjedhjet e vitit 2017, Halit Valteri, buzëqeshi vesh më vesh pasi kryeministri Rama e përmendi në...

Mix1 ditë më herët

Monologu i Sam Rockwell në “The White Lotus” bëhet viral!

Sam Rockwell befasoi shikuesit me një paraqitje surprizë në sezonin e tretë të “The White Lotus”, duke interpretuar një monolog...

Radar1 ditë më herët

Nard Ndoka: Berisha s’është politikan më i mirë se unë, Majko adoleshent!

Kreu i Partisë Demokristiane, Nard Ndoka ka deklaruar se është një politikan më i mirë se kreu i PD-së, Sali...

Mix1 ditë më herët

3 shenjat e horoskopit që janë njerëz më të mirë se sa duken

Nëse dikush ju pyet se cila është shenja juaj e zodiakut, ka disa përgjigje që priten me siklet, madje edhe...

Radar1 ditë më herët

Pse Donald Trump e mbylli “Zërin e Amerikës”

Donald Trump ka nënshkruar një urdhër për mbylljen e agjencisë së lajmeve “Zëri i Amerikës” të financuar nga qeveria federale...

Sport1 ditë më herët

Hamdi Salihi mes 50 golashënuesve më të mirë të Europës për shekullin e 21-të.

Ish-futbollisti i kombëtares shqiptare, Hamdi Salihi, është renditur i 28-ti në Europë në listën për golashënuesit më të mirë të...

Gatime1 ditë më herët

Video / Recetë e thjeshtë për Tiramisu (pa vezë)

Tiramisuja është ëmbëlsira e çdo feste dhe e çdo periudhe të vitit. Ka padyshim një nga shijet më të veçanta...

Facebook