Mix
Luftoni dhimbjet e shpinës me këto ushtrime
Dhimbja e shpinës është shumë e zakonshme në periudha të caktuara. Kjo pjesë e trupit është lënë shpesh jashtë gjatë ushtrimeve dhe kjo është arsyeja pse ajo është më e dobët. Ushtrimet që pasojnë mund të parandalojnë dhimbjen si pasojë e pasivitetit.
Pozicioni kobra
Ju mund ta bëni këtë ushtrim në mënyrë që të shtrini barkun duke u munduar të mbani pjesën e sipërme të trupit tuaj sa më të lart, ndërsa këmbët mbeten në dysheme.
Mbështesni pjesën e sipërme të trupit mbi bërryla dhe qëndroni të qetë në këtë pozicion (siç tregohet në foto), pa lëvizur.
