Dikur, ushtrimet e mundimshme për formimin e muskujve të trupit, sundonin planin tuaj të stërvitjes. Tani, ky pozicion në dukje aspak i komplikuar, mund të bëjë punë më të madhë se sa të gjitha ushtrimet e mbledhura bashkë.

Një arsye e fortë pse duhet të fokusoheni tek ky ushtrim është se ai punon fort me muskujt e barkut, vitheve, kofshët si dhe me kurrizin.

Ky ushtrim ju ofron një ekuilibër më të mirë të muskujve të pjesës para, në anët dhe në pjesën e pasme të trupit. Gjatë ushtrimeve të ndryshme, mund të vini në lëvizje vetëm muskuj të caktuar të trupit, ndërkohë me këtë ushtrim i vini në lëvizje të gjitha muskujt njëkohësisht

Nëse e marrni pozicionin ashtu si duhet, do të forconi një grup të tërë muskujsh thelbësore që ju përdorni çdo ditë.

Ky është një nga qëndrimet më efektive për mirëqënien e trupit, sipas një raporti special nga Shkolla Mjekësore e Harvardit.

1 ose 2 minuta çdo ditë, do t’ju japin rezultate të mira.

Burimi: health.harvard.edu