Sa kalori kanë ushqimet kryesore?

Është e rëndësishme që të kujdesen për sasinë e kalorive që merrni brenda ditës. Këto janë informacionet e kalorive për ushqimet më kryesore:

Buka e bardhë: 1 grishë / 37g- 84 kalori

Buka e zezë: 1 grishë/ 12.2g- 28 kalori

Gjoksi i pulës: 200g – 342 kalori

Qebapët:  168g- 429 kalori

Rosto viçi: 35g -50 kalori

Bërxolla derri: 28g -73 kaloi

Çokolata:  100g- 530 kalori

Akullore nga çokollata:  50g- 159 kalori

Kafe 220ml: 15.4 kalori

Coca cola: 330ml -139 kalori

Çaji: 270ml -29 kalori

Gjalpi :10g -74 kalori

Vezët:  57g -84 kalori

Qumështi : 200ml -96 kalori

Jogurti: 150g -106 kalori

Hamburgeri (Big Mac): 215g -492 kalori

Patate të skuqura: 100g -294 kalori

Banane: 150g- 143 kalori

Molla: 112g -53 kalori

Avokado: 145g -275 kalori

Pjepër: 28g -7 kalori

Kikirikë me kripë: 50g -311 kalori

Sendviç me pulë dhe sallatë:  195g- 257 kalori

Patatet: 180g -245 kalori

Sallatë: 100g- 19 kalori

Karota:  60g- 13 kalori

Pire: 28g -29 kalori