Mix
7 gjëra që nuk duhet t’i bëni para se të flini
Një gjumë i mirë gjatë natës është i lidhur me mënyrën sesi e organizoni mbrëmjen tuaj. Ja 7 gjëra që nuk duhet të bëni para se të flini:
1-Mos përdorni asnjë lloj teknologjie dixhitale, si telefona apo TV.
2-Mos merrni ilaçe që ju ndihmojnë për të fjetur, përveç rastit kur jeni diagnostikuar me pagjumësi.
3-Mos pini alkool.
4-Mos punoni në shtrat apo në dhomën e gjumit. Ekspertët ju këshillojnë t’i ruani dhomat e gjumit ekskluzivisht për të fjetur.
5-Mos konsumoni kafeinë pas orës 5 të pasdites.
6-Mos hani ushqime që përmbajnë yndyrna.
7-Mos bëni ushtrime apo fiskulturë.
Vazhdo leximin
Duhet të jeni i kyçur në mënyrë që të mund të lini një koment Kyçu